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Für jeden der seinen Liebsten etwas Gutes tun möchte - das besondere Geschenk.
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Heilsames Singen
Heilsames Singen
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Buch
Die Kunst, im Alltag zu entspannen: Einübung in die Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung
Eine einfache, sehr effektive und vor allem nachhaltige Möglichkeit ist die Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung. Durch bewusstes Anspannen, Lockern und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelpartien ausgelöst, die der Körper als Entspannung registriert. Man lernt so den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Wohlspannung kennen und kann frühzeitig auf beginnende Verspannungen reagieren, indem man sich aktiv “entspannt”.
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